任何一个行业都是辛苦的、充满竞争的，甚至连AV行业也不例外；

想象中，以为这些老师们的工作都是轻松愉悦的，没想到她们也内卷的厉害。

而这其中的内卷代表，少不了近几年爆火的深田咏美，刚出道时默默无闻；

但因为勇于对自己“下狠手”，她直接给自己来了个180度大整形后，勇登行业TOP1。

2018年，深田咏美宣布回归，这一次出现在粉丝面前的是一个童颜Ecup的尤物；

趁着热度，她以每周2部作品的速度称霸业内，堪称“成人业界的劳模”。

然而因为竞争太过激烈，深田咏美并没有满足于自己作为“发片机器”的形象；

为了不被后浪所打败，她开始着手朝着别的领域进军；

比如当一个健身网红！

这不，几天前，深田咏美便化身性感教练（还是光着下身，只用托盘遮挡的那种），在线传授自己平时的训练动作；

不少网友们纷纷表示：天啊，这是我不付费就能看的吗！？？

动作一：深蹲

双脚岔开与肩同宽

缓慢下蹲

但因为存有局限性

就先来个1/4蹲意思意思下

动作二：早安式体前屈

锻炼腰部和臀部的极佳动作

但奈何手需握托盘

导致身体无法尽情施展

这边给亲的建议是

直接扔掉托盘，以免效果减弱

动作三：原地高抬腿

作为高强度的有氧动作

本身对减脂效果是特别好的

但前提是抬腿幅度

还是要尽可能再大一些

动作四：侧身抬腿

对自己有着高要求的老师

没有放松对臀腿的打造

但就是从专业角度来说呢

还是要把腿再抬高点

才能更好地刺激到臀部的肌肉

动作五：侧身挺髋

核心训练动作也不能少

但为了取得效果最大化

希望老师下次能更加认真一点

起码要把腿伸直喔

动作六：卷腹

知道的人，懂你在卷腹

不知道的还以为你在撒娇呢

下次还是记得找人帮忙压腿

如果实在没人的话，老师我愿意的！

动作七：臀桥

隐隐约约看到老师的臀部线条

就知道应该是个臀桥老手

毕竟臀桥可是拥有翘臀的必备动作

可跟着老师一起练起来吧

做完一个循环后

可以前后左右看看训练成果

当然了，要是想有大改变

必须得做到每天坚持喔

最后

运动过程中大量排汗

产生口渴的感觉时

要记得及时补充水分

对血液循环和身体散热都有大帮助

到这里，深田咏美的健身教程就算是结束了；

虽说动作不够严谨，但应该也没有几个人是真的抱着学习的态度来的吧？

实话说，比起学习动作，大家是不是更期待托盘掉下的那一刻...

虽然这次的教学多有玩闹的成分在，但深田咏美想要认真运动的心却是真的；

之前她还特意邀请了一位健身博主，前来帮她指导健身动作。

拍摄的教学影片，不到一周就有了320万次的浏览量，远远超过平时的浏览人次；

不得不说，深田咏美这是把互联网的财富密码给稳稳拿捏住了。

话说回来，虽然AV女优没有说必须要保持健美的身材，但身材管理依然不能放松；

而深田咏美的身材一直都保持得不错，脸蛋虽能整，但是身材却是实打实练出来的。

作为行业内的领先人物，深田咏美的确有过人之处；

不管是对颜值的狠心改变，还是对身材管理的不懈坚持，也再次证明了唯有付出才有收获的道理。

如此特别的深田女神

各位老司机今天又多爱一分了吗？